Денис Семенихин

год создания 2012
жанр последнего видео Спорт
жанр популярного видео Спорт
просмотров 65 988 523
подписчиков 768 000
количество видео 132
просмотров за вчера неизвестно
подписчиков за вчера неизвестно
последнее видео 21.01.2020 19:47
ПОДПИШИСЬ!
Описание канала / видеоблога

На этом канале вы можете узнать многое о методиках тренировок, правильной технике упражнений,наборе мышечной массы, сжигании подкожного жира. Семенихин делится личным опытом и лучшими мировыми методиками

Илья Стасюк
Здравствуйте Денис , я очень давно смотрю ваши видео , очень интересно , я проверял ваши методики тренировок , очень классные , я и сейчас по ним тренируюсь , особенно суперсерии . Очень хотелось бы , чтобы вы рассказали, показали и объяснили программу тренировок и питание Лазара Ангелова , надеюсь меня подписчики поддержат ! 
Леонид Спартанский
Добрый день Денис! Не уверен что Вы прочитаете это сообщение, но попытаться стоит. Я бы хотел у Вас спросить, не хотели бы запустить проек, суть его заключается в том, что вы берете обычного "дрыща", меня например, и доказываете всем что можно набрать нормальную физическую форму за месяц-полтора. Мне кажется такое шоу будет пользоваться популярностью. В америке например есть подобные передачи, только они там жирок сгоняют с населения, и рейтинги достаточно высокие. Зарание спасибо если вы прочитаете это!
Антон Аминов
Поддержите меня!!! что бы Денис сделал выпуск ПРО СЕБЯ !!!
Sofia Lifshits
Денис здравствуйте!
очень понравились ваши видео, касающиеся питания. Вы очень подробно и интересно все объясняете.
но к сожалению ролики направлены на набор массы
не могли бы вы сделать видео про питания при сжигании жира для девушек

заранее спасибо
A_Osovsky
Отличный канал по фитнесу
Юра Гайша
Денис сейчас интернет заполонила реклама о "Power Balance", можете опровергнуть или доказать что он работает ? 
Иван Ярцев
Денис, разберите пожалуйста тренировку Scott Adkins, если возможно.
Антон Аминов
Можете сделать выпуск про себя, чем сейчас занимаетесь, не только про спорт, рассказать как вы начинали,
Федотов Алекснадр
Денис и все остальные,скажите какие нибудь спортивные добавки способствующие сушки.
Илья Илясов
Здравствуй Денис не можешь рассказать какие упражнения можно делать, после повреждения локтевого сустава 
Рома Панов
Здравствуйте, Денис! Скажите пожалуйста, есть ли толк от подтягиваний на бицепс, то есть ладонями к себе?? Можно ли использовать это упражнение, к тренировке на бицепс?
Дима Лисогоров
Здравствуйте Денис.Я может быть ошибаюсь но большинство звезд не только занимаются фитнесом но также бьют груши отрабатывают удары итд можно про это ли заснять ролик !?
Иван Ярцев
Вот эта программа железного Арни просто отлична. Всем рекомендую, кто видит ее в первый раз)

          Грудные Арнольда - эталон качества! 

Сам Арнольд отрицает, что у него был какие-то секреты или личные рецепты накачки груди. Нет, просто беспощадная, интенсивная работа, говорит он. Начать надо с того, что он "слил" воедино два подхода: высокообъемный тренинг с относительно малым весом и тяжелые базовые повторы. На упражнение приходилось по 5-6 сетов.
Начиналось все едва ли не с "пампинга" в 15 повторов, а потом вес нарастал, и финальный сет выходил в "зверском" силовом силе (4 повтора). Всего сетов получалось много - до 30-ти. Но самое удивительное в том, что такую тренировку Арнольд умудрялся прокручивать до 3 раз в неделю без каких-либо признаков перетренированности! 

Основой тренинга грудных у Шварценеггера всегда был жим лежа. Его лучший результат в этом упражнении - 245 кг. В 8 повторениях он жал 200 кг, в 25-ти - 155 кг, а 110-килограммовую штангу Арнольд запросто выжимал 60 раз! 

Насчет жимов у Арнольда была своя теория. Он считал, что максимальную массу дает чисто силовая работа с числом повторов меньше 5-ти. 
Базовый жим лежа у Арнольда дополняли еще 4 движения. И каждое со своими целями. Наклонный жим - для верха грудных, разведения - для внешних и внутренних областей, отжимания с весом - для низа, и пулловеры - снова для верха. Арнольд считал, что все участки грудных надо прокачивать отдельно, и опять же только тяжелыми базовыми движениями в "зверском" силовом стиле. Этим правилом и определялся подбор упражнений. Никто и никогда не видел Арнольда делающим кроссоверы. Зато выполнение пулловеров или разведений собирало вокруг Арнольда толпу народа словно диковинный трюк. 

А теперь о самом-самом важном. Силовой стиль, как известно, быстро "забивает" мышцу, и она перестает расти. Арнольд додумался до уникального приема, который позволил ему практиковать силовой стиль годами. Оказывается, выход из тупика состоит в принципиальном изменении характера нервной иннервации. По сути все очень просто. Всего-навсего надо чередовать в тяжелых жимах гантели и штангу! И в том и другом случае жим остается классическим силовым движением, однако "действуют" на грудные гантели и штанга совсем по-разному. У самого Арнольда было такое расписание: сегодня он жмет штангу, в следующий раз - гантели. 

Как применить комплекс. Вставьте тренировку Арнольда в свою недельную сплит-схему. Тренируйте грудь раз в неделю. Первую неделю работайте со штангой, вторую с гантелями и т.д. 

-Жим лёжа (штанга или гантели*) 6 сетов 15/10/8/6/6/4 
-Наклоный жим лёжа (штанга или гантели*)5 сетов 10/8/6/6/4
-Разведения с гантелями 5 сетов 10/8/8/8/6 
-Пулловер 3 сета 15/15/15 
( * на каждой третьей тренировке)
Иван Клименко
Классный канал по фитнесу, по мне так самый лучший!Спасибо!!!
И действительно будет интересно посмотреть выпуск про тренировку Scott Adkins
Alex Fuzz
Денис,как правильно заниматься железом, не становясь при этом неповоротливой глыбой мышц, как сохранить подвижность и гибкость, и что вы можете сказать о кроссфите?
Владислав Котельников
у меня у одного не загружается канал про питание?
Bodybuilding Iron Concrete
Денис, давайте рацион Владимира Епифанцева
Экспертное Подразделение Диванных Войск!
Огромная благодарность вам за этот канал!
Лисса М
Ден, как Вика в деле? норм?)
Игорь Щеглов
Классно,послушай Видно что ты много знаешь и очень опытный в бодибилдинге. Побольше бы таких видио)))
Андрій Франків
Нужно видео про "супер грудь" !!
Taurus
Хотел бы узнать , каким способом можно эффективно выводить воду из организма без лекарственных препаратов и жёсткой сушки .
ki di
Все хотят "супер грудь"
Simon Ratner
Согласен с DieLies123 :)
Diskomen1234
так себе тренировки..
Fairrus
Денис ты мужик! Правильно,что первые видео посвещаешь тренировкам на улице.Побольше акцента на турник,брусья и возможно бег на свежем воздухе.Так держать!
Болто круто
Приветствую) У меня есть небольшая проблемка , мне только 16 , арост уже почти 2м . Из за этого я очень мало развит в плечах и похож на останкинскую башню ) Ну и как вы уже поняли , просьба дать упражнение на плечевые мышцы и желательно грудные тоже)
Сеймур Джафаров
Соглашусь с комментарием ниже - пожалуйста ,делайте туториалы в домашних условиях . Спасибо вам ,вы очень помогаете ^__^
Pavel Ivangang
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста про упражнения для укрепления запястья и усиления хватки.Спасибо!
kizbobi
spasiba . Mein neues vorbild :)
John Malkovich
Денис, сделайте пожалуйста выпуск об общих упражнениях, то есть какая-то общая программка для начинающих (спортзал или же допустим турники\отжимания).
Britelolink
Интернет_тренер олнайн. Подпишусь,пожалуй)
Wragnomer1
Ну что ж, пасибо за видосы (Хоть их пока мало. Надеюсь в дальше-больше). Прошу заострить внимание на тренировки именно в домашних условиях)) И рассказать о питании (через какой промежуток времени после приема пищи лучше браться за гантели) и регулярности занятия спортом.
Vsevolod
Денис,я очень вас прошу сделайте выпуск с упражнениями для бедер
BRISK26RIS
Продолжайте в томже духе, и сделайте пожалуйста большой выпуск про пресс
Stas Kondrashevsky
грудь как качать грудь?
Дима Кардашев
Денис,пожалуйста сделайте выпуск про грудные мышцы,уделите внимание на подходы и количество повторений.Согласен с ImpulsePro100,так как есть люди которым зал не по карману,либо нету времени,а кому не по душе качалка,например мне интересней на свежем воздухе на турнике,или брусьях.А и еще дайте совет по набору мышечной массы пожалуйста.Заранее спасибо)))
Tobi Chik
Денис спосибо большое,ваши видео тренеровки очень полезны, я даже сам некоторыми пользуюсь, и хотелось бы попросить делать некоторые тренеровки которые делаются в домашних условиях. Еще раз большое спосибо.
CrisRonal16
Хороший канал) Спасибо Денис
Болто круто
Ещё бывает сложно поднимать штангу , так как спина выгибается в дугу , а руки более-менее норм)Какие части тела нужно тренировать , что бы случайно не переломаться пополам ? И какие существуют упражнения ? Заранее спасибо что помогли)
Magic Wind
Отличный канал, надо больше таких
ImpulsePro100
Было бы отлично, если бы все упражнение, которые вы собираетесь показывать в дальнейшем можно выполнять на турниках брусьях и т.п. элементах спорт площадки)
TheAzeron
я вот хотел спросить через сколько времени при ежедневных тренировках будет виден результат качая Пресс и Дельты
Андрей Двуликий
Денис, вы употребляете стероиды или растительный белок?
wizardmari
Здравствуйте,Денис/у меня сын 6 лет,с тонкой костью и вобще хрупкий но высокий мальчик///ходит на бокс,пока не в ринг но ради тренировок //после лета хочу отдать на другой вид спорта///какой вы посоветуете?и какие есть упражнения для детей для груди и вобще красивой фигуры ////может у вас есть какой то ролик посвящен детской физкультуре///
sacha hrip
расскажите что нибудь про суставы,связки,хрящи и как поддерживать их в нормальном состоянии
darkplace ploom
Денис , в дальнейшем прошу уделить внимание, кол-вам подходов и повторений , необходимых для качественной проработки определенной группы мышц.
Дата Просмотры Подписчики
26 января 2020 +27140 недоступно
25 января 2020 +40924 +1000
24 января 2020 +55240 недоступно
23 января 2020 +88875 +1000
22 января 2020 +52563 недоступно
21 января 2020 +26170 +1000
20 января 2020 +26865 недоступно
19 января 2020 +24079 недоступно
18 января 2020 +23652 недоступно
17 января 2020 +25517 +1000
16 января 2020 +25710 недоступно
15 января 2020 +29252 недоступно
14 января 2020 +34572 +1000
13 января 2020 +31998 недоступно
12 января 2020 +36570 +1000
11 января 2020 +44484 недоступно
10 января 2020 +68037 недоступно
09 января 2020 +77653 +1000
08 января 2020 +23851 недоступно
07 января 2020 +17678 +1000
06 января 2020 +19321 недоступно
05 января 2020 +18078 недоступно
04 января 2020 +17327 недоступно
03 января 2020 +15453 недоступно
02 января 2020 +13084 +1000
01 января 2020 +15402 недоступно
31 декабря 2019 +17525 недоступно
30 декабря 2019 +17497 недоступно
29 декабря 2019 +19941 недоступно
28 декабря 2019 +21529 +1000
27 декабря 2019 +25551 недоступно
26 декабря 2019 +39393 недоступно
25 декабря 2019 +47226 недоступно
24 декабря 2019 +24167 +1000
23 декабря 2019 +19474 недоступно
22 декабря 2019 +17086 недоступно
21 декабря 2019 +15492 недоступно
20 декабря 2019 +15912 недоступно
19 декабря 2019 +17011 недоступно
18 декабря 2019 +17887 +1000
17 декабря 2019 +16527 недоступно
16 декабря 2019 +15947 недоступно
15 декабря 2019 недоступно недоступно
14 декабря 2019 +16385 недоступно
13 декабря 2019 +22398 недоступно
12 декабря 2019 +33051 недоступно
11 декабря 2019 +18941 недоступно
10 декабря 2019 +13847 +1000
09 декабря 2019 +17030 недоступно
08 декабря 2019 +15547 недоступно
07 декабря 2019 +17568 недоступно
06 декабря 2019 +19623 недоступно
05 декабря 2019 +21338 недоступно
04 декабря 2019 +22386 +1000
03 декабря 2019 +26184 недоступно
02 декабря 2019 +31942 +1000
01 декабря 2019 +27659 недоступно
30 ноября 2019 +34427 недоступно
29 ноября 2019 +53537 недоступно
28 ноября 2019 +78815 +1000
27 ноября 2019 +24076 недоступно
26 ноября 2019 недоступно недоступно
25 ноября 2019 +36369 недоступно
24 ноября 2019 +32628 +1000
23 ноября 2019 +32584 недоступно
22 ноября 2019 +41621 недоступно
21 ноября 2019 +38510 +1000
20 ноября 2019 +45848 недоступно
19 ноября 2019 +46205 недоступно
18 ноября 2019 +57534 недоступно
17 ноября 2019 +71603 +1000
16 ноября 2019 +29287 недоступно
15 ноября 2019 +13942 недоступно
14 ноября 2019 +17622 недоступно
13 ноября 2019 +19704 недоступно
12 ноября 2019 +21924 недоступно
11 ноября 2019 +21278 недоступно
10 ноября 2019 +19735 +1000
09 ноября 2019 +20424 недоступно
08 ноября 2019 +20325 недоступно
07 ноября 2019 +19512 недоступно
06 ноября 2019 +22354 недоступно
05 ноября 2019 +23084 недоступно
04 ноября 2019 +25083 +1000
03 ноября 2019 +27619 недоступно
02 ноября 2019 +27915 недоступно
01 ноября 2019 +45954 +1000
31 октября 2019 +44237 недоступно
30 октября 2019 +20061 недоступно
29 октября 2019 +29488 недоступно
28 октября 2019 +19723 недоступно
27 октября 2019 +13832 недоступно
26 октября 2019 +13753 недоступно
25 октября 2019 +15216 недоступно
24 октября 2019 +15466 недоступно
23 октября 2019 +15217 +1000
22 октября 2019 +13098 недоступно
21 октября 2019 +16002 недоступно
20 октября 2019 +15077 недоступно

Назависимые комментарии о видеоблогере