Денис Семенихин

год создания 2012
жанр последнего видео Спорт
жанр популярного видео Спорт
просмотров 56 609 831
подписчиков 665 556
количество видео 133
просмотров за вчера неизвестно
подписчиков за вчера неизвестно
последнее видео 01.06.2018 12:45
ПОДПИШИСЬ!
Описание канала / видеоблога

На этом канале вы можете узнать многое о методиках тренировок, правильной технике упражнений,наборе мышечной массы, сжигании подкожного жира. Семенихин делится личным опытом и лучшими мировыми методиками

Илья Стасюк
Здравствуйте Денис , я очень давно смотрю ваши видео , очень интересно , я проверял ваши методики тренировок , очень классные , я и сейчас по ним тренируюсь , особенно суперсерии . Очень хотелось бы , чтобы вы рассказали, показали и объяснили программу тренировок и питание Лазара Ангелова , надеюсь меня подписчики поддержат ! 
Леонид Спартанский
Добрый день Денис! Не уверен что Вы прочитаете это сообщение, но попытаться стоит. Я бы хотел у Вас спросить, не хотели бы запустить проек, суть его заключается в том, что вы берете обычного "дрыща", меня например, и доказываете всем что можно набрать нормальную физическую форму за месяц-полтора. Мне кажется такое шоу будет пользоваться популярностью. В америке например есть подобные передачи, только они там жирок сгоняют с населения, и рейтинги достаточно высокие. Зарание спасибо если вы прочитаете это!
Антон Аминов
Поддержите меня!!! что бы Денис сделал выпуск ПРО СЕБЯ !!!
Sofia Lifshits
Денис здравствуйте!
очень понравились ваши видео, касающиеся питания. Вы очень подробно и интересно все объясняете.
но к сожалению ролики направлены на набор массы
не могли бы вы сделать видео про питания при сжигании жира для девушек

заранее спасибо
A_Osovsky
Отличный канал по фитнесу
Юра Гайша
Денис сейчас интернет заполонила реклама о "Power Balance", можете опровергнуть или доказать что он работает ? 
Иван Ярцев
Денис, разберите пожалуйста тренировку Scott Adkins, если возможно.
Антон Аминов
Можете сделать выпуск про себя, чем сейчас занимаетесь, не только про спорт, рассказать как вы начинали,
Федотов Алекснадр
Денис и все остальные,скажите какие нибудь спортивные добавки способствующие сушки.
Илья Илясов
Здравствуй Денис не можешь рассказать какие упражнения можно делать, после повреждения локтевого сустава 
Рома Панов
Здравствуйте, Денис! Скажите пожалуйста, есть ли толк от подтягиваний на бицепс, то есть ладонями к себе?? Можно ли использовать это упражнение, к тренировке на бицепс?
Дима Лисогоров
Здравствуйте Денис.Я может быть ошибаюсь но большинство звезд не только занимаются фитнесом но также бьют груши отрабатывают удары итд можно про это ли заснять ролик !?
Иван Ярцев
Вот эта программа железного Арни просто отлична. Всем рекомендую, кто видит ее в первый раз)

          Грудные Арнольда - эталон качества! 

Сам Арнольд отрицает, что у него был какие-то секреты или личные рецепты накачки груди. Нет, просто беспощадная, интенсивная работа, говорит он. Начать надо с того, что он "слил" воедино два подхода: высокообъемный тренинг с относительно малым весом и тяжелые базовые повторы. На упражнение приходилось по 5-6 сетов.
Начиналось все едва ли не с "пампинга" в 15 повторов, а потом вес нарастал, и финальный сет выходил в "зверском" силовом силе (4 повтора). Всего сетов получалось много - до 30-ти. Но самое удивительное в том, что такую тренировку Арнольд умудрялся прокручивать до 3 раз в неделю без каких-либо признаков перетренированности! 

Основой тренинга грудных у Шварценеггера всегда был жим лежа. Его лучший результат в этом упражнении - 245 кг. В 8 повторениях он жал 200 кг, в 25-ти - 155 кг, а 110-килограммовую штангу Арнольд запросто выжимал 60 раз! 

Насчет жимов у Арнольда была своя теория. Он считал, что максимальную массу дает чисто силовая работа с числом повторов меньше 5-ти. 
Базовый жим лежа у Арнольда дополняли еще 4 движения. И каждое со своими целями. Наклонный жим - для верха грудных, разведения - для внешних и внутренних областей, отжимания с весом - для низа, и пулловеры - снова для верха. Арнольд считал, что все участки грудных надо прокачивать отдельно, и опять же только тяжелыми базовыми движениями в "зверском" силовом стиле. Этим правилом и определялся подбор упражнений. Никто и никогда не видел Арнольда делающим кроссоверы. Зато выполнение пулловеров или разведений собирало вокруг Арнольда толпу народа словно диковинный трюк. 

А теперь о самом-самом важном. Силовой стиль, как известно, быстро "забивает" мышцу, и она перестает расти. Арнольд додумался до уникального приема, который позволил ему практиковать силовой стиль годами. Оказывается, выход из тупика состоит в принципиальном изменении характера нервной иннервации. По сути все очень просто. Всего-навсего надо чередовать в тяжелых жимах гантели и штангу! И в том и другом случае жим остается классическим силовым движением, однако "действуют" на грудные гантели и штанга совсем по-разному. У самого Арнольда было такое расписание: сегодня он жмет штангу, в следующий раз - гантели. 

Как применить комплекс. Вставьте тренировку Арнольда в свою недельную сплит-схему. Тренируйте грудь раз в неделю. Первую неделю работайте со штангой, вторую с гантелями и т.д. 

-Жим лёжа (штанга или гантели*) 6 сетов 15/10/8/6/6/4 
-Наклоный жим лёжа (штанга или гантели*)5 сетов 10/8/6/6/4
-Разведения с гантелями 5 сетов 10/8/8/8/6 
-Пулловер 3 сета 15/15/15 
( * на каждой третьей тренировке)
Иван Клименко
Классный канал по фитнесу, по мне так самый лучший!Спасибо!!!
И действительно будет интересно посмотреть выпуск про тренировку Scott Adkins
Alex Fuzz
Денис,как правильно заниматься железом, не становясь при этом неповоротливой глыбой мышц, как сохранить подвижность и гибкость, и что вы можете сказать о кроссфите?
Владислав Котельников
у меня у одного не загружается канал про питание?
Bodybuilding Iron Concrete
Денис, давайте рацион Владимира Епифанцева
Экспертное Подразделение Диванных Войск!
Огромная благодарность вам за этот канал!
Лисса М
Ден, как Вика в деле? норм?)
Игорь Щеглов
Классно,послушай Видно что ты много знаешь и очень опытный в бодибилдинге. Побольше бы таких видио)))
Андрій Франків
Нужно видео про "супер грудь" !!
Taurus
Хотел бы узнать , каким способом можно эффективно выводить воду из организма без лекарственных препаратов и жёсткой сушки .
ki di
Все хотят "супер грудь"
Simon Ratner
Согласен с DieLies123 :)
Diskomen1234
так себе тренировки..
Fairrus
Денис ты мужик! Правильно,что первые видео посвещаешь тренировкам на улице.Побольше акцента на турник,брусья и возможно бег на свежем воздухе.Так держать!
Болто круто
Приветствую) У меня есть небольшая проблемка , мне только 16 , арост уже почти 2м . Из за этого я очень мало развит в плечах и похож на останкинскую башню ) Ну и как вы уже поняли , просьба дать упражнение на плечевые мышцы и желательно грудные тоже)
Сеймур Джафаров
Соглашусь с комментарием ниже - пожалуйста ,делайте туториалы в домашних условиях . Спасибо вам ,вы очень помогаете ^__^
Pavel Ivangang
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста про упражнения для укрепления запястья и усиления хватки.Спасибо!
kizbobi
spasiba . Mein neues vorbild :)
John Malkovich
Денис, сделайте пожалуйста выпуск об общих упражнениях, то есть какая-то общая программка для начинающих (спортзал или же допустим турники\отжимания).
Britelolink
Интернет_тренер олнайн. Подпишусь,пожалуй)
Wragnomer1
Ну что ж, пасибо за видосы (Хоть их пока мало. Надеюсь в дальше-больше). Прошу заострить внимание на тренировки именно в домашних условиях)) И рассказать о питании (через какой промежуток времени после приема пищи лучше браться за гантели) и регулярности занятия спортом.
Vsevolod
Денис,я очень вас прошу сделайте выпуск с упражнениями для бедер
BRISK26RIS
Продолжайте в томже духе, и сделайте пожалуйста большой выпуск про пресс
Stas Kondrashevsky
грудь как качать грудь?
Дима Кардашев
Денис,пожалуйста сделайте выпуск про грудные мышцы,уделите внимание на подходы и количество повторений.Согласен с ImpulsePro100,так как есть люди которым зал не по карману,либо нету времени,а кому не по душе качалка,например мне интересней на свежем воздухе на турнике,или брусьях.А и еще дайте совет по набору мышечной массы пожалуйста.Заранее спасибо)))
Tobi Chik
Денис спосибо большое,ваши видео тренеровки очень полезны, я даже сам некоторыми пользуюсь, и хотелось бы попросить делать некоторые тренеровки которые делаются в домашних условиях. Еще раз большое спосибо.
CrisRonal16
Хороший канал) Спасибо Денис
Болто круто
Ещё бывает сложно поднимать штангу , так как спина выгибается в дугу , а руки более-менее норм)Какие части тела нужно тренировать , что бы случайно не переломаться пополам ? И какие существуют упражнения ? Заранее спасибо что помогли)
Magic Wind
Отличный канал, надо больше таких
ImpulsePro100
Было бы отлично, если бы все упражнение, которые вы собираетесь показывать в дальнейшем можно выполнять на турниках брусьях и т.п. элементах спорт площадки)
TheAzeron
я вот хотел спросить через сколько времени при ежедневных тренировках будет виден результат качая Пресс и Дельты
Андрей Двуликий
Денис, вы употребляете стероиды или растительный белок?
wizardmari
Здравствуйте,Денис/у меня сын 6 лет,с тонкой костью и вобще хрупкий но высокий мальчик///ходит на бокс,пока не в ринг но ради тренировок //после лета хочу отдать на другой вид спорта///какой вы посоветуете?и какие есть упражнения для детей для груди и вобще красивой фигуры ////может у вас есть какой то ролик посвящен детской физкультуре///
sacha hrip
расскажите что нибудь про суставы,связки,хрящи и как поддерживать их в нормальном состоянии
darkplace ploom
Денис , в дальнейшем прошу уделить внимание, кол-вам подходов и повторений , необходимых для качественной проработки определенной группы мышц.
Дата Просмотры Подписчики
19 июня 2018 +14398 +127
18 июня 2018 +14494 +168
17 июня 2018 +13828 +122
16 июня 2018 +13863 +94
15 июня 2018 +13864 +146
14 июня 2018 +15056 +146
13 июня 2018 +16699 +141
12 июня 2018 +14763 +107
11 июня 2018 +14912 +144
10 июня 2018 +14585 +119
09 июня 2018 +15928 +89
08 июня 2018 недоступно +136
07 июня 2018 +20553 +162
06 июня 2018 +37168 +176
05 июня 2018 +25970 +45
04 июня 2018 +17647 +97
03 июня 2018 недоступно +100
02 июня 2018 +18988 +21
01 июня 2018 +12348 +123
31 мая 2018 +13526 +118
30 мая 2018 +12010 +138
29 мая 2018 +12069 +148
28 мая 2018 +12061 +85
27 мая 2018 +12369 +122
26 мая 2018 +11382 +113
25 мая 2018 +13151 +149
24 мая 2018 +10889 +124
23 мая 2018 +12223 +92
22 мая 2018 +12213 +107
21 мая 2018 +13358 +85
20 мая 2018 +12810 +150
19 мая 2018 +12330 +110
18 мая 2018 +11577 +115
17 мая 2018 +11701 +96
16 мая 2018 +12176 +77
15 мая 2018 +13729 +93
14 мая 2018 +14926 +132
13 мая 2018 +14006 +137
12 мая 2018 +12869 +128
11 мая 2018 +14678 +122
10 мая 2018 +14229 +107
09 мая 2018 +14944 +140
08 мая 2018 +13972 +153
07 мая 2018 +14255 +136
06 мая 2018 +16538 +91
05 мая 2018 +14696 +124
04 мая 2018 +15921 +155
03 мая 2018 +15395 +135
02 мая 2018 +13993 +134
01 мая 2018 +14852 +146
30 апреля 2018 +16236 +147
29 апреля 2018 +16039 +149
28 апреля 2018 +17874 +148
27 апреля 2018 +23841 +187
26 апреля 2018 +18182 +217
25 апреля 2018 +20747 +215
24 апреля 2018 +20648 +184
23 апреля 2018 +27580 +236
22 апреля 2018 +37920 +191
21 апреля 2018 +39219 +54
20 апреля 2018 +17312 +194
19 апреля 2018 +19090 +186
18 апреля 2018 +10319 +167
17 апреля 2018 +18547 +164
16 апреля 2018 +46237 +165
15 апреля 2018 +51770 +119
14 апреля 2018 +37010 +134
13 апреля 2018 +57593 +143
12 апреля 2018 +75071 +68
11 апреля 2018 +43299 +114
10 апреля 2018 +24389 недоступно
09 апреля 2018 +16464 +130
08 апреля 2018 +16002 +203
07 апреля 2018 +15372 +94
06 апреля 2018 +16259 +133
05 апреля 2018 +14681 +145
04 апреля 2018 +16795 +176
03 апреля 2018 +16806 +132
02 апреля 2018 +17950 +181
01 апреля 2018 +16839 +204
31 марта 2018 +16666 +168
30 марта 2018 +17688 +167
29 марта 2018 +18562 +139
28 марта 2018 +18297 +171
27 марта 2018 +17173 +204
26 марта 2018 +19668 +191
25 марта 2018 +17371 +125
24 марта 2018 +15950 +108
23 марта 2018 +19558 +187
22 марта 2018 +18136 +215
21 марта 2018 +19400 +134
20 марта 2018 +19483 +205
19 марта 2018 +21647 +204
18 марта 2018 +20510 +190
17 марта 2018 +20099 +162
16 марта 2018 +19319 +191
15 марта 2018 +23355 +217
14 марта 2018 +22149 +211
13 марта 2018 +27499 +239

Назависимые комментарии о видеоблогере